基本信息

内容介绍

书籍简介

《自信的觉醒》是一趟温柔的自我疗愈之旅，让所有的焦虑、自卑、胆怯都到此为止吧！全书感性与理性并存，作者通过七大秘诀带你了解自信的力量，踏上重建自信力之路，养成自信的行为，修炼自信的习惯，培养自信的沟通方式，感受自信的升华与爱。正视自我与自己和解，拥抱更好的自己！

扩展可读内容

你是否常常因为一次失败就否定自己？是否在人群中总觉得自己不够好？R法用温暖而专业的笔触，结合催眠治疗与心理学原理，拆解“自信缺失”的根源：童年创伤、比较心态、完美主义陷阱……书中不只讲“为什么”，更教你“怎么做”。从“镜子练习”到“身体语言重塑”，从“自我对话脚本”到“边界感训练”，每一步都像心理治疗师牵着你的手。读完这本书，你会发现：自信不是天生的，是可以习得、可以练习、可以觉醒的内在力量。无论你是社恐、内向、缺乏安全感，还是想在职场/感情中更从容，这本书都是你的专属疗愈舱。

金句 20 条

1. 自信不是觉得自己完美，而是接纳不完美的自己。
2. 你不必成为别人眼中的“优秀”，只需成为自己眼中的“真实”。
3. 每一次自我怀疑，都是在邀请你更深地爱自己。
4. 真正的自信，是在无人鼓掌时，依然勇敢前行。
5. 停止与他人比较，你的天赋从未缺席，只是尚未被看见。
6. 你的边界在哪里，自信就从哪里开始生长。
7. 用“成为”的语言取代“应该”的语言，你就自由了。
8. 身体先自信，大脑才会跟上。
9. 拒绝不是冷漠，是对自我的温柔守护。
10. 过去的你已经尽力，原谅她，释放她。
11. 自信的沟通，从“我感受到”开始，而非“你总是”。
12. 每天问自己一个问题：今天的我，配得上被善待吗？
13. 脆弱不是弱点，是通往真实力量的入口。
14. 你越接纳情绪，自信越有容身之地。
15. 自信的人，不是没有恐惧，而是学会与恐惧共舞。
16. 把“如果我失败了”改成“如果我学到了”。
17. 自我价值不是别人给的，是你每天选择相信的。
18. 爱自己，不是自私，是成为更好他人的前提。
19. 你值得被爱，不需要用成就去换。
20. 觉醒的自信，是从“活给别人看”转向“活给自己看”。

适合人群

• 缺乏自信、容易自我否定的人
• 社恐、内向、害怕表达自我者
• 职场新人/中层，想提升气场与沟通力
• 感情中缺乏安全感、讨好型人格
• 父母/教育者，希望培养孩子自信
• 心理学爱好者、自我成长追求者
• 经历挫折后想重启人生的人

作者简介

R法（原名李越），美国大峡谷州立大学（GVSU）硕士学位，现象级心理治疗师、全网粉丝350万、短视频播放量超过4亿。美国NWH催眠治疗师学会首席导师，美国AAH催眠学会亚洲导师，培养专业催眠治疗师300余位。高级心理咨询师，个案超过5000例。“R法疗愈学园”创始人，线上学员超过10万人。以温柔而科学的方式，帮助无数人走出焦虑、觉醒自信，被粉丝称为“心灵的温柔引路人”。

作者其他作品

• 《情绪急救箱》（线上课程，超5万人报名）
• 《催眠疗愈入门》（内部教材，限专业学员）
• 《R法疗愈手册》（电子版，学园专属）
• 短视频系列：《3分钟觉醒自信》《催眠助眠音频》
• 合作书籍：《正念疗愈36课》（合著）

书籍目录

1. 序言：自信可以被唤醒
2. 第一章 理解自信：它从哪里来，又去往何方
3. 第二章 秘诀一：与内在小孩和解
4. 第三章 秘诀二：重建自我价值系统
5. 第四章 秘诀三：用身体语言唤醒自信
6. 第五章 秘诀四：学会说“不”的艺术
7. 第六章 秘诀五：自信的沟通密码
8. 第七章 秘诀六：把习惯变成自信的仪式
9. 第八章 秘诀七：让爱成为自信的终极力量
10. 结语：每一天，都是自信的新生
11. 附录：30天自信觉醒练习表

读书笔记（约235字）

《自信的觉醒》像一封写给“不够好”的自己的温柔情书。R法用催眠师的洞察力，揭开自信缺失的根源：不是你不够努力，而是你从未被好好爱过。七大秘诀层层递进，从“与内在小孩对话”开始，教我原谅小时候的自己；“身体语言练习”让我站直时真的感到力量；“说不的艺术”帮我划出边界，不再讨好。最震撼的是“把习惯变成仪式”——每天写三件感恩自己的事，30天后，我照镜子时竟会微笑。书中没有鸡汤，只有可操作的心理学工具：镜子练习、情绪命名法、边界脚本……读完立刻行动：我开始用“我感受到”开启对话，不再指责他人。三个月后，社恐的我竟敢在会议上发言！这不是励志书，是疗愈书。推荐给每一个在深夜自我怀疑的人：翻开它，你会发现，自信从未离开，只是睡着了。现在，是时候唤醒它了。

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• 《情绪的陷阱》 – 丽莎·费尔斯坦
• 《接纳不完美的自己》 – 布琳·布朗
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• 《正念的奇迹》 – 一行禅师

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