《护肤狂人：你的皮肤养护指南》 下载/介绍

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• 基本信息
• 内容介绍
• 金句20条
• 适合人群
• 作者简介
• 作者其他作品
• 书籍目录
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基本信息

书名：护肤狂人：你的皮肤养护指南
原作名：The Skin Nerd: Your straight-talking guide to feeding, protecting & respecting your skin
作者：珍妮弗·罗克
译者：陈丽芳
出版社：中信出版集团
出品方：鹦鹉螺
出版年：2023-01-01
页数：274
装帧：平装
定价：59.00元
ISBN：9787521749717

内容介绍

☆ 爱尔兰畅销书榜
☆ 《星期日独立报》美容版主编推荐
☆ 《爱尔兰周日邮报》推荐
☆ 获奖护肤专家提供给每个人的建议和指导
☆ 针对常见皮肤问题，教授如何阅读护肤品说明书和成分，合理安排饮食和作息，从而获得完美肌肤。
☆ 不提供产品推荐，只提倡客观、谨慎对待化妆品广告的营销，并提供实用护肤建议，帮助你在五花八门的护肤品市场中找到最适合自己的产品。

珍妮弗·罗克认为，皮肤就像身体的器官一样，要给予特别关照。不仅选择适合护肤品，更要从饮食、营养、生活习惯等方面关照皮肤。面对琳琅满目的护肤品，她教你如何选择适合品牌和成分，避免智商税，并根据不同年龄段设计护肤步骤。

金句20条

1. “皮肤是你身体的第一面镜子，值得你悉心照料。”
2. “贵的不一定好，流行的不一定适合你。”
3. “护肤从内到外，饮食与作息同样重要。”
4. “过敏或痘痘，及时就医比盲目尝试更重要。”
5. “阅读成分表是护肤的第一步。”
6. “保持清醒头脑，不被广告迷惑。”
7. “年轻肌肤的秘密是长期的科学管理，而非短期刺激。”
8. “每个年龄段都有自己的护肤重点。”
9. “卸妆和清洁是所有护肤程序的基础。”
10. “护肤品只是辅助，生活习惯才是核心。”
11. “选择适合自己的产品，而非大众认同的品牌。”
12. “过度护肤会适得其反。”
13. “皮肤问题是身体信号，需从根本原因处理。”
14. “坚持才是护肤成功的关键。”
15. “每天保护皮肤比偶尔做高端护理更有效。”
16. “科学护肤重在理解皮肤原理，而非盲目跟风。”
17. “婚礼前的皮肤护理，要提前规划，循序渐进。”
18. “过敏肌肤应优先修复屏障，再追求美白或抗老。”
19. “选择护肤步骤时要简洁有效，不要堆叠无用产品。”
20. “尊重皮肤本身的节律，给它适度的休息和恢复时间。”

适合人群

• 追求年轻、健康、完美肌肤的读者
• 希望科学护肤、合理饮食和作息的人群
• 容易过敏、长痘或皮肤敏感的人
• 对护肤品成分、广告和品牌辨识感兴趣的人

作者简介

珍妮弗·罗克，爱尔兰获奖美容师，创建护肤狂人线上皮肤咨询网站并担任 CEO，研发卸妆清洁手套等护肤产品。13 岁起接触美容院产生兴趣，曾为全球护肤品牌担任培训师。
译者陈丽芳，宁波大学英语语言文学硕士，口译译员，翻译作品丰富。

作者其他作品

• 护肤狂人进阶指南（自拟）
• Skin Science Essentials（英文原版）

书籍目录

• 前言
• 第一章：了解你的皮肤
• 第二章：日常护肤基础
• 第三章：饮食与营养的影响
• 第四章：敏感、痘痘与过敏
• 第五章：防晒与保护
• 第六章：特定年龄段护肤策略
• 第七章：婚礼及特殊场合护肤规划
• 附录：护肤小工具与技巧

读书笔记

《护肤狂人》让我明白了护肤不仅是外在的涂抹和护理，更是内在饮食、作息与科学认知的综合管理。珍妮弗以丰富经验和中立态度，为我们梳理了护肤误区、常见问题及解决方案。书中强调从成分、品牌、年龄段和皮肤类型出发，制定个性化护肤方案，这种方法既实际又科学。对于想要长期保持肌肤健康的人而言，这本书提供了完整的指导和心理支撑，使护肤从盲目尝试变成可持续、理性管理的日常习惯。

相关电子书推荐

• 《皮肤的秘密》 – Yael Adler（皮肤科医生写给大众的皮肤百科）
• 《别再浪费钱买护肤品》 – Paula Begoun（成分党圣经）
• 《The Beauty Myth》 – Naomi Wolf（美容工业批判）
• 《吃出好皮肤》 – Whitney Bowe（肠道皮肤轴）
• 《Skincare: The ultimate no-nonsense guide》 – Caroline Hirons（英版护肤狂人）
• 《The Skincare Bible》 – Dr Anjali Mahto（皮肤科医生版）
• 《成分党护肤全书》 – 冰寒（中文成分科普）
• 《化妆品真相》 – Perry Romanowski（配方师揭秘）

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