基本信息:

《原生母爱》内容介绍

书籍简介

“都是为你好”“你为什么不理解我”“要不是为了你”……对很多人来说，母爱意味着束缚、压抑和窒息。妈妈不再是释放情绪的心灵栖息地，而成了枷锁和羁绊。

但这本书不是为了进行“因为她是妈妈，所以要体谅她”这样的无力说教，而是想要向大家传达一些负责任的方法和有意义的心理咨询经验，探索治愈心灵创伤的方法，找到和妈妈相处的恰当方式，处理好和妈妈的关系。

在本书中，作者基于丰富的心理学知识和心理咨询经验，深入讲述了各种心理辅导案例，重新审视了创伤的意义，给黑暗中踽踽前行的来访者带去一丝光明。

扩展可读内容

有的妈妈倾尽所有，孩子却因“爱的债务”寸步难行；有的妈妈冷漠缺席，孩子用高墙抵御世界；有的妈妈把孩子当婚姻筹码，三角关系让孩子成为最大受害者；有的妈妈区别对待，偏爱与忽视同样留下伤痕……

李南玉博士以30年、3万+案例的厚度，系统拆解“母爱创伤”的四种原型：**溺爱型、缺失型、工具型、差异型**。她不指责母亲，而是从家庭系统论出发，揭示“创伤如何代际传递”——外婆的焦虑→妈妈的控制→你的讨好。书中提供**可落地的疗愈路径**：重写家庭剧本、情绪命名法、边界重建、哀悼仪式……

读完，你将学会：
1. 停止内疚，允许自己“先爱自己”；
2. 用“我信息”替代“你总是”；
3. 在成年后重新“教育”母亲；
4. 让孩子免于重蹈你的覆辙。
这不是控诉母亲的书，而是**终结代际创伤循环的行动指南**。

金句 20 条

1. 母爱不是越浓烈越好，而是越恰当越珍贵。
2. 你不是坏孩子，只是背负了妈妈未完成的梦。
3. 停止用“她是我妈”来合理化你的痛苦。
4. 真正的孝顺，是不让创伤在下一代重演。
5. 溺爱是一种慢性窒息，孩子用叛逆来呼吸。
6. 缺爱的孩子学会表演，怕一停下就被抛弃。
7. 当妈妈说“为你好”，听听她没说出口的“为我好”。
8. 边界不是冷漠，是给爱留出呼吸的空间。
9. 原谅不是和解，是放下让过去控制你的权利。
10. 你有权拒绝“被牺牲”的剧本。
11. 成年人的和解，从“我长大了”开始。
12. 把“妈妈错了”翻译成“她也曾是受伤的小孩”。
13. 爱的对立面不是恨，是冷漠。
14. 别再用讨好换爱，你值得被无条件看见。
15. 创伤不会自己过期，但可以被重新书写。
16. 给妈妈的信，先写给自己。
17. 代际疗愈的起点，是有人说“我不传下去了”。
18. 你不是来修复妈妈的，而是来终结诅咒的。
19. 当你开始为自己活，妈妈的诅咒就失效了。
20. 最好的报恩，是活成她不敢活的样子。

适合人群

• 与母亲关系紧张、充满内疚与愤怒的成年人
• 童年被过度控制/忽视，成年后亲密关系障碍者
• 为人父母，害怕重蹈原生家庭覆辙的人
• 心理咨询师、家庭治疗从业者
• 对家庭系统论、代际创伤感兴趣的心理学爱好者
• 正在进行心理咨询、想要理解母亲行为逻辑的来访者
• 希望“断舍离”原生家庭影响，重新定义亲子关系的人

作者简介

李南玉（Lee Nam-ook），韩国家庭咨询最高权威，德国奥登堡大学心理学博士。曾在德国从事家庭矛盾调解，2004年回国推广“家庭心理学”。30年职业生涯累计3万+咨询案例，现任德国费希塔大学教授、首尔夫妇家庭治疗研究所所长。被韩国媒体称为“能让家庭起死回生的女人”，其课程“一座难求”。

作者其他作品

• 《家庭治疗实务》（韩国原版，专业教材）
• 《夫妻关系修复手册》（内部讲义）
• 《原生家庭的诅咒》（韩文，尚未中译）
• 《父母成长课》（线上课程，韩国超10万学员）
• 学术论文：代际创伤传递机制（德国心理学期刊）

《原生母爱》书籍目录

1. 序言：母爱为何成为创伤？
2. 第一章 母爱的四种原型
   1. 溺爱型：爱的牢笼
   2. 缺失型：情感荒漠
   3. 工具型：婚姻的筹码
   4. 差异型：偏爱与忽视
3. 第二章 创伤如何代际传递
4. 第三章 重新审视“为你好”
5. 第四章 疗愈路径：与内在小孩对话
6. 第五章 边界重建：学会说“不”
7. 第六章 情绪翻译：从指责到理解
8. 第七章 成年后的“再养育”
9. 第八章 写给妈妈的信（未寄出的和解）
10. 结语：终结诅咒，重新出发
11. 附录：30天原生家庭疗愈练习

读书笔记

《因为妈妈》像一把温柔的手术刀，精准切开我与母亲之间30年的死结。作者不煽情、不控诉，用系统家庭理论拆解“母爱创伤”的底层逻辑：外婆的缺爱→妈妈的控制→我的讨好。原来“我不配被爱”不是我的错，是代际传递的诅咒。

最震撼的是“情绪翻译法”：把“你为什么不理解我”翻译成“我害怕被抛弃”。我第一次用“我信息”跟妈妈说话，她愣住后哭了——原来她也怕。书中“未寄出的信”练习让我写下：“亲爱的妈妈，我原谅你，因为你也曾是那个被牺牲的小女孩。”写完眼泪决堤，但心结松了。

行动清单：1. 每周一次“边界练习”（拒绝无理要求）；2. 用“情绪日记”命名感受；3. 给未来的孩子立下“不传诅咒”的誓言。三个月后，我不再因妈妈一句“你变了”而崩溃，而是平静回应：“是的，我在为自己活。”

这不是控诉母亲的书，而是**终结代际创伤的行动指南**。如果你也背负“都是为你好”的债务，请读它——你将学会**先爱自己，再爱妈妈**。

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